Кинезиологические упражнения - зарядка для внутренних органов

Кинезиологическая гимнастика представляет собой систему физических упражнений, основанную на взаимосвязи мускулатуры и внутренних органов.

Этот метод физической активности помогает улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, воздействуя на определенные группы мышц, которые, как считается, связаны с работой различных органов.

Основная идея кинезиологической гимнастики заключается в том, что каждая мышечная группа может оказывать влияние на определенные органы. Это открытие основано на исследованиях, проводившихся в Советском Союзе в области висцеромоторных рефлексов.

Хотя анатомические исследования не подтверждают наличие "трубочек" или "каналов", связывающих мышцы и органы, на тонком нервном уровне взаимодействие действительно имеет место.

Кинезиологическая гимнастика – это методы физической активности, основанные на взаимосвязи мускулатуры и внутренних органов, которые помогают улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

В этом материале мы подробно рассмотрим, что такое кинезиологическая гимнастика, как она работает и как можно интегрировать ее в повседневную жизнь, чтобы получить максимальный эффект.

Понимание биоритмов и режим дня – ключевые аспекты этой практики, способствующие улучшению работы организма и поддержанию энергии.

20 февраля 2025

Поднятые плечи. Как расслабить перенапряженные мышцы?
В. Ястребов эксперт кинезиолог

Режим дня, как выясняется, играет важную роль в поддержании здоровья и оптимизации работы организма. Каждые два часа происходят изменения в активности различных органов, и для достижения максимального эффекта от кинезиологической гимнастики, следует учитывать время суток.

Важно следить за тем, в какое время начинается гимнастика, чтобы она соответствовала активной фазе соответствующего органа.

• 7:00 - 9:00 — желудок;
• 9:00 - 11:00 — селезенка, поджелудочная железа;
• 11:00 - 13:00 — сердечная мышца;
• 13:00 - 15:00 — тонкий кишечник;
• 15:00 - 17:00 — мочевой пузырь;
• 17:00 - 19:00 — почки.

Следование этому режиму может значительно повысить эффективность тренировок и поддерживать уровень энергии на протяжении всего дня.

Для выполнения кинезиологической гимнастики важно определить время, в которое начинается занятие. Например, если гимнастика начинается в 11:30, то следует нацелиться на тренировку сердечной мышцы.
Начинать гимнастику можно с простых подготовительных упражнений, которые активируют канально-меридиональную систему.

Процесс выполнения гимнастики включает следующие этапы:

1. Подготовительные упражнения: активация канально-меридиональной системы.
2. Основные упражнения: выполнение специфических движений в зависимости от времени суток.
3. Завершение занятия: выполнение заключительных движений для стабилизации состояния.

Перед началом основных упражнений рекомендуется выполнить несколько подготовительных движений. Эти упражнения помогают активировать энергетические каналы и подготовить тело к более интенсивной физической активности.

Примеры подготовительных упражнений:

• Массаж точки К27: разместите одну руку под ключицей, другую — на пупке, выполняйте круговые движения.
• Расслабляющее движение: разместите руки на крестце и мягко массируйте эту область.
• Упражнение с ногами: встаньте на ширине плеч и выполняйте наклоны и повороты рук.

Основные упражнения следует выполнять в зависимости от времени суток и активного органа. Например:

• С 7:00 до 9:00 — активация мышц желудка: выполните наклоны тела в стороны.
• С 9:00 до 11:00 — работа с поджелудочной железой: включите упражнения для широчайших мышц спины.
• С 11:00 до 13:00 — тренировка сердечной мышцы: поднимайте руки и вращайте плечами.

Каждое упражнение должно выполняться в количестве от 8 до 12 повторений, с акцентом на правильное дыхание и контроль за положением тела.

Завершение гимнастики также является важным аспектом. Оно помогает стабилизировать состояние после тренировки и укрепляет достигнутые результаты.

Рекомендуется выполнять заключительные движения, которые помогут организму адаптироваться после активной физической нагрузки.

Примеры заключительных движений:

• Ноги на ширине плеч, медленные вращения плечами.
• Вытягивание рук вверх с глубокими вдохами и выдохами.
• Расслабляющие движения: опустите голову вниз и расслабьте плечи.

Кинезиологическая гимнастика может быть полезна не только для физического состояния, но и для эмоционального здоровья. Есть определенные упражнения, которые помогают справляться с негативными эмоциями, такими как гнев или страх.

Примеры упражнений для снятия стресса:

• Похлопывание по ладошкам: помогает выпустить накопленные негативные эмоции.
• Поглаживание внутренней поверхности бедра: успокаивает и снимает напряжение.
• Упражнение "резиновый человек": расслабляющее движение, которое помогает снять напряжение в спине.

Чтобы кинезиологическая гимнастика принесла ощутимые результаты, необходимо придерживаться регулярности и системности. Один раз выполненная гимнастика не даст значительного эффекта, важно интегрировать её в повседневную жизнь и делать это на постоянной основе.

Занятия помогут не только улучшить физическое состояние, но и поддерживать эмоциональное здоровье. Регулярные тренировки способствуют улучшению общего самочувствия и повышению качества жизни.

Кинезиологическая гимнастика основывается на понятии канально-меридиональной системы, согласно которой в человеческом организме существуют определенные "энергетические каналы". Эти каналы, хотя и не имеют физической структуры, предполагают, что энергия циркулирует по телу, влияя на здоровье и самочувствие.

Согласно данной системе, каждые два часа в организме активируется определенная группа мышц и соответствующий орган, что позволяет проводить "техническое обслуживание" этих систем. Например, с 7 до 9 часов утра наблюдается активность желудка, а с 11 до 13 часов – работа сердечной мышцы.

Таким образом, понимание времени и порядка выполнения гимнастики становится ключевым элементом в практиках кинезиологии.