Сайт использует cookies, это помогает улучшить его работу
Дарим вам бесплатный сертификат на 5000р
Использовать сертификат можно в течение 14 дней с момента получения. Действителен в любом филиале Центра Механотерапии. Сертификат можно передавать третьим лицам и дарить близким, друзьям и коллегам.
Сертификат могут использовать только новые клиенты для оплаты до 50% от стоимости любой услуги в Центре Механотерапии
Получить подарочный сертификат на 5000 рублей
Заполните форму и мы отправим вам подарочный сертификат
м. Проспект мира
Ежедневно 09:00-21:00
+7 926 579-91-17
Ботанический переулок, д. 5
м. Павелецкая
Летниковская ул., д. 10 стр. 2
Работаем с 2013 года
м. Проспект мира
Ботанический переулок, д. 5
м. Павелецкая
Летниковская ул., д. 10 стр. 2
Работаем с 2013 года
Ежедневно 09:00-21:00
+7 926 579-91-17
Дыхательные упражнения для исправления сколиоза
Как дыхание помогает при сколиозе: метод Шрот и коррекция осанки
14 февраля 2025
Статьи
Владимир Бондаренко
17 мин
Заполните и отправьте форму, наши специалисты свяжутся с вами
Запишитесь на консультацию в Центр Механотерапии
Узнайте больше о дыхательной гимнастике на специальной странице
Что влияет на результат?
Ключевые принципы метода Шрот:
Сколиоз — это не просто искривление позвоночника, а сложное заболевание, которое влияет на работу дыхательной системы, особенно у детей и подростков. При нарушении осанки грудная клетка становится асимметричной, сдавливая лёгкие и мешая нормальной вентиляции. Одним из эффективных немедикаментозных методов в лечении сколиоза признана дыхательная гимнастика, в том числе по методу Шрот.
Современные исследования показывают: развитие правильных дыхательных навыков не только снижает уровень деформации позвоночника, но и способствует восстановлению симметрии в работе мышц. Особенно важно подключать к дыхательному процессу диафрагму — главную мышцу, обеспечивающую физиологическое дыхание и участвующую в стабилизации корпуса.
В нашем центре дыхательные упражнения входят в обязательную программу коррекции осанки у пациентов с S-образным и C-образным сколиозом.
Современные исследования показывают: развитие правильных дыхательных навыков не только снижает уровень деформации позвоночника, но и способствует восстановлению симметрии в работе мышц. Особенно важно подключать к дыхательному процессу диафрагму — главную мышцу, обеспечивающую физиологическое дыхание и участвующую в стабилизации корпуса.
В нашем центре дыхательные упражнения входят в обязательную программу коррекции осанки у пациентов с S-образным и C-образным сколиозом.
Одним из частых последствий сколиоза становится так называемая дыхательная дисфункция. Особенно это характерно для сколиоза II и III степени, когда искривление позвоночника оказывает давление на грудную клетку, сжимая лёгкие и ограничивая их объём. Такое состояние чаще наблюдается у детей и подростков, у которых деформация развивается на фоне активного роста.
В чём суть проблемы:
В результате снижается жизненная ёмкость лёгких, появляется быстрая утомляемость, головокружения, слабость и даже боли в области грудной клетки.
Многие пациенты с искривлением позвоночника жалуются на поверхностное, прерывистое дыхание. Именно поэтому дыхательные упражнения являются не просто вспомогательной частью реабилитации, а ключевым элементом восстановления.
Подобные нарушения можно выявить при функциональной диагностике — тестировании дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Это помогает врачу точно определить степень вовлечённости диафрагмы и назначить индивидуальный курс дыхательной гимнастики.
В чём суть проблемы:
- Смещение рёбер на стороне выпуклой дуги затрудняет вдох — лёгкое не может полностью раскрыться.
- Вогнутая сторона грудной клетки сжимается, диафрагма перестаёт работать симметрично.
- Возникает дисбаланс дыхательной мускулатуры, при котором одна сторона активно участвует в дыхании, а другая — почти нет.
В результате снижается жизненная ёмкость лёгких, появляется быстрая утомляемость, головокружения, слабость и даже боли в области грудной клетки.
Многие пациенты с искривлением позвоночника жалуются на поверхностное, прерывистое дыхание. Именно поэтому дыхательные упражнения являются не просто вспомогательной частью реабилитации, а ключевым элементом восстановления.
Подобные нарушения можно выявить при функциональной диагностике — тестировании дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Это помогает врачу точно определить степень вовлечённости диафрагмы и назначить индивидуальный курс дыхательной гимнастики.
Одним из наиболее эффективных и научно обоснованных методов коррекции дыхания при сколиозе является метод Шрот. Он разработан на основе наблюдений за пациентами с асимметрией грудной клетки и нарушением работы дыхательных мышц.
Методика получила название по имени основательницы — Катарина Шрот, немецкого физиотерапевта, которая страдала от сколиоза и создала собственную систему коррекции.
Важно, что дыхание в методе Шрот всегда осознанное и направленное — пациент учится контролировать дыхательный поток, направляя его в зону западения (вогнутая сторона), тем самым выравнивая грудную клетку и улучшая вентиляцию лёгких.
Метод активно используется в реабилитационной терапии при сколиозе как у детей, так и у взрослых. В нашей клинике он внедрён в систему восстановительного лечения и сочетается с другими физиотерапевтическими подходами.
Методика получила название по имени основательницы — Катарина Шрот, немецкого физиотерапевта, которая страдала от сколиоза и создала собственную систему коррекции.
- Трёхмерное дыхание: направленное на расширение вогнутой стороны грудной клетки.
- Постуральная коррекция: упражнения выполняются в определённых положениях тела, что позволяет механически «вытянуть» искривлённые участки позвоночника.
- Индивидуальный подход: упражнения подбираются по типу сколиоза, возрасту пациента и степени деформации.
Важно, что дыхание в методе Шрот всегда осознанное и направленное — пациент учится контролировать дыхательный поток, направляя его в зону западения (вогнутая сторона), тем самым выравнивая грудную клетку и улучшая вентиляцию лёгких.
Метод активно используется в реабилитационной терапии при сколиозе как у детей, так и у взрослых. В нашей клинике он внедрён в систему восстановительного лечения и сочетается с другими физиотерапевтическими подходами.
Дыхательная коррекция наиболее результативна при ранних стадиях сколиоза — I и II степени, когда угол искривления не превышает 25 градусов. В этих случаях регулярные упражнения позволяют:
При более серьёзных искривлениях — III степени и выше — дыхательные упражнения становятся частью комплексной терапии, которая включает физиолечение, ортопедические меры и консультации профильных врачей-специалистов.
Важно понимать: даже при запущенных формах сколиоза дыхательная гимнастика помогает улучшить вентиляцию лёгких, снять напряжение и облегчить общее состояние. Это делает её незаменимым элементом реабилитационной программы.
- выровнять мышечный тонус по сторонам позвоночника,
- нормализовать дыхательную функцию,
- замедлить или остановить прогрессирование деформации.
При более серьёзных искривлениях — III степени и выше — дыхательные упражнения становятся частью комплексной терапии, которая включает физиолечение, ортопедические меры и консультации профильных врачей-специалистов.
- Возраст пациента: у детей эффективность выше из-за пластичности грудной клетки и податливости мышечно-связочного аппарата.
- Системность занятий: эффект достигается при ежедневной практике на протяжении месяцев.
- Индивидуальный подбор техники: упражнения должны соответствовать форме дуги, анализу диагностики, состоянию дыхательной системы.
Важно понимать: даже при запущенных формах сколиоза дыхательная гимнастика помогает улучшить вентиляцию лёгких, снять напряжение и облегчить общее состояние. Это делает её незаменимым элементом реабилитационной программы.
Домашняя практика дыхательных упражнений требует дисциплины, понимания цели каждого движения и предварительной консультации с врачом. Особенно это важно, если у пациента диагностированы искривления III степени и выше. Ниже представлены общие рекомендации, позволяющие выполнять упражнения безопасно и эффективно:
Выберите спокойное место с доступом свежего воздуха. Убедитесь, что температура комфортная, а поверхность (например, коврик для гимнастики) — ровная и не скользит.
Перед началом занятий проверьте положение позвоночника. При выполнении дыхательных техник не должно быть перекосов таза, завала плеч или напряжения в шее. В идеале, начальный этап стоит выполнять под наблюдением специалиста, например, реабилитолога, чтобы отработать технику.
Никакой спешки — вдох должен быть плавным и глубоким, выдох — длинным и полным. Следите за тем, чтобы дыхание не сбивалось, а мышцы оставались расслабленными. Начинайте с 5 повторов и постепенно увеличивайте до 10–12.
При появлении боли в спине, головокружения, одышки или других неприятных симптомов — остановитесь. Такие сигналы могут указывать на неправильную технику или чрезмерную нагрузку. В этом случае обратитесь за консультацией к специалисту.
Лучше всего выполнять дыхательные упражнения в одни и те же часы, в утреннее или вечернее время. Такой подход формирует привычку и усиливает лечебный эффект.
При сколиозе нарушается не только форма позвоночного столба, но и симметрия грудной клетки. Это связано с тем, что искривление позвоночника влечёт за собой:
- Смещение рёбер (реберный горб на выпуклой стороне и вогнутая сторона грудной клетки),
- Ограничение подвижности лёгких,
- Снижение объёма дыхания с одной стороны,
- Нарушение равномерной вентиляции.
У пациентов со сколиозом обычно одна сторона грудной клетки менее подвижна, особенно в области так называемой вогнутой дуги. Это приводит к:
Часто это сопровождается хронической усталостью, головокружением, снижением выносливости. В тяжёлых случаях возможны нарушения со стороны сердечно-лёгочной системы.
- уменьшению жизненной ёмкости лёгких;
- перераспределению нагрузки на дыхательные мышцы;
- мышечному дисбалансу между сторонами;
- напряжению межрёберных мышц и ограничению дыхательной амплитуды.
Часто это сопровождается хронической усталостью, головокружением, снижением выносливости. В тяжёлых случаях возможны нарушения со стороны сердечно-лёгочной системы.
Методики дыхательной коррекции, особенно дыхательная гимнастика по Шрот, направлены на активацию мышц с вогнутой стороны и восстановление симметрии движения рёбер. Это позволяет:
- улучшить кровоснабжение в области искривления;
- уменьшить степень деформации грудной клетки;
- снизить визуальные проявления сколиоза (реберный горб);
- облегчить дыхание даже при статических нагрузках.
Дыхательные упражнения при сколиозе показаны в ряде случаев, когда нарушение симметрии грудной клетки напрямую влияет на общее самочувствие и эффективность терапии. Особенно важно учитывать следующие ситуации:
В период активного роста сколиоз у детей и подростков развивается особенно активно. Без коррекции возможно формирование стойких деформаций.
Программа дыхательной коррекции может быть частью схемы лечения сколиоза у детей и взрослых и применяется на разных стадиях.
Программа дыхательной коррекции может быть частью схемы лечения сколиоза у детей и взрослых и применяется на разных стадиях.
При выраженном искривлении нарушается работа дыхательной системы, снижается подвижность грудной клетки.
В таких случаях важно работать с врачом, специализирующимся на лечении позвоночника и использовании дыхательных техник для активизации вогнутой стороны грудной дуги.
В таких случаях важно работать с врачом, специализирующимся на лечении позвоночника и использовании дыхательных техник для активизации вогнутой стороны грудной дуги.
Когда физические нагрузки противопоказаны, дыхательная гимнастика становится щадящим, но эффективным методом восстановления.
Рекомендуется сочетать её с физиотерапией в рамках лечебного курса и упражнениями, не вызывающими перенапряжения.
Рекомендуется сочетать её с физиотерапией в рамках лечебного курса и упражнениями, не вызывающими перенапряжения.
Сколиотическая деформация влияет на работу органов грудной клетки. Особенно важно проводить функциональный анализ опорно-двигательного аппарата, чтобы скорректировать технику дыхания и уменьшить нагрузку на сердце и лёгкие.
Это повышает жизненную ёмкость лёгких и нормализует циркуляцию крови.
Это повышает жизненную ёмкость лёгких и нормализует циркуляцию крови.
Дыхательная гимнастика — не просто дополнение к лечению сколиоза, а один из ключевых инструментов реабилитации, особенно в случае II–III степени заболевания. Упражнения, основанные на методе Шрот, позволяют воздействовать на дыхательную систему, уменьшать выраженность деформации грудной клетки и поддерживать работу лёгких и сердечно-сосудистой системы.
Практика показывает: при регулярных занятиях, особенно у пациентов в возрасте 6–18 лет, возможно замедление прогрессирования сколиоза, улучшение осанки, снижение мышечного дисбаланса и повышение выносливости.
В Центре Механотерапии дыхательная коррекция проводится в рамках комплексной программы лечения искривлений позвоночника, включающей:
Если у вас или вашего ребёнка диагностирован сколиоз, не откладывайте начало терапии. Раннее подключение дыхательных методик значительно повышает эффективность лечения и помогает избежать осложнений.
Запишитесь на консультацию, чтобы пройти оценку состояния позвоночника и подобрать индивидуальную схему дыхательной коррекции.
Практика показывает: при регулярных занятиях, особенно у пациентов в возрасте 6–18 лет, возможно замедление прогрессирования сколиоза, улучшение осанки, снижение мышечного дисбаланса и повышение выносливости.
В Центре Механотерапии дыхательная коррекция проводится в рамках комплексной программы лечения искривлений позвоночника, включающей:
- Функциональную диагностику опорно-двигательного аппарата
- Индивидуальные дыхательные упражнения при сколиозе
- Сопровождение профильных специалистов по дыхательной и физиотерапии
Если у вас или вашего ребёнка диагностирован сколиоз, не откладывайте начало терапии. Раннее подключение дыхательных методик значительно повышает эффективность лечения и помогает избежать осложнений.
Запишитесь на консультацию, чтобы пройти оценку состояния позвоночника и подобрать индивидуальную схему дыхательной коррекции.
Как дыхание помогает при сколиозе: влияние диафрагмы и практические упражнения
Нарушение дыхания при сколиозе: как искривление позвоночника влияет на работу лёгких
Метод Шрот: дыхательная коррекция при сколиозе
Эффективность дыхательной гимнастики в зависимости от степени сколиоза
Как выполнять дыхательные упражнения при сколиозе дома
Как дыхание влияет на структуру грудной клетки при сколиозе
Когда дыхательная коррекция особенно необходима
Заключение: почему дыхательная гимнастика важна при сколиозе
14 февраля 2025
Простые упражнения от реабилитолога при сколиозе.
Д. Иванова - реабилитолог в Центре Механотерапии.
Д. Иванова - реабилитолог в Центре Механотерапии.
1. Подготовьте правильное пространство
2. Следите за осанкой
Бондаренко Владимир, эксперт по физической реабилитации и биомеханике тела. Основатель и руководитель Центра Механотерапии.
3. Выполняйте упражнения медленно
4. Прислушивайтесь к телу
5. Следуйте схеме
Асимметрия дыхания и её последствия
Почему важно воздействовать именно на дыхательный паттерн?
1. Детский и подростковый возраст (6–18 лет)
2. Сколиоз II–III степени и наличие реберного горба
3. Период после хирургического вмешательства или при ограничениях физической активности
4. Нарушения дыхательной и сердечно-сосудистой системы
Бондаренко Владимир
Руководитель Центра Механотерапии. Эксперт в области физической реабилитации.
Что вы получите после диагностики у реабилитолога:
Специалист подробно распишет:
Пошаговый план восстановления вашего здоровья
Получите "на руки" снимки осанки и стоп
Сколько времени потребуется на комплексное восстановление в вашем случае
Реабилитлог даст рекомендации по физической активности и здоровью в целом
Запишитесь на первоначальный прием со скидкой 30%
Заполните форму и получите 3D - диагностику, консультацию специалиста и первое занятие
Стоимость со скидкой —
4 900 руб.
вместо 7 000 руб.
Не хотите заполнять форму? Напишите в мессенджер!