Методы лечения болей под лопаткой

Боль под лопаткой — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может проявляться в различных формах и проявлениях, включая ощущение дискомфорта, жжения или острого болевого синдрома.

Часто пациенты не осознают, что эта боль может быть симптомом более серьезных нарушений в организме, связанных с неправильной работой мышц, осанкой или другими факторами.

Как отметил Владимир Бондаренко, специалист в области физической реабилитации, боль под лопаткой — это не просто локализованное ощущение, а комплекс симптомов, который может включать головные боли, усталость, шум в ушах, загрудинные боли и даже головокружение.

Боль под лопаткой — это распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Часто пациенты обращаются за помощью, пробуя различные методы, такие как массаж, иглоукалывание или даже использование пиявок, однако, как показывает практика, боль может возвращаться.

В этой статье мы обсудим основные причины возникновения боли под лопаткой, а также эффективные методы лечения, основанные на мнении эксперта в области физической реабилитации, Владимира Бондаренко.

28 января 2025

Быстрая утомляемость: Люди часто замечают, что быстро устают при физической активности.

Головные боли: Часто сопровождаются спазмами в области шеи и плеч.

Шум в ушах: Может быть результатом напряжения в шейных мышцах.

Загрудинная боль: Иногда боль может иррадиировать в грудную клетку.

Головокружение: Может возникать в результате нарушения венозного оттока.

Эти симптомы указывают на то, что боль под лопаткой может быть связана не только с мышечными проблемами, но и с нарушениями в работе всего организма.

Одной из основных причин возникновения боли под лопаткой является неправильная работа мышц. По словам Владимира Бондаренко, определенные мышцы могут выключаться из работы, что приводит к дисбалансу и, как следствие, к боли.

Ключевыми мышцами, которые часто оказываются в состоянии напряжения или спазма, являются:

• Длинные разгибатели шеи: Эти мышцы крепятся к затылочной части и продолжаются под лопаткой до пятого и шестого ребра. Их отключение приводит к ухудшению осанки и болевым ощущениям.

• Мышца, поднимающая лопатку: При ее спазме плечи поднимаются вперед, создавая напряжение в верхней части спины.

• Малая грудная мышца и подключичные мышцы: Эти мышцы также играют важную роль в поддержании правильного положения лопатки и плеч.

Когда эти мышцы находятся в состоянии спазма или отключены, это приводит к изменению осанки. Например, сутулость и смещение головы вперед могут вызывать хроническую боль под лопаткой.

Боль под лопаткой. Ничего не помогает | В чем причина? Что делать?
В. Бондаренко - основатель центра Механотерапии

Многие пациенты, страдающие от боли под лопаткой, допускают распространенные ошибки в лечении, которые могут усугубить их состояние.

К ним относятся:

• Прием обезболивающих: Это может временно облегчить боль, но не решает основную проблему. Употребление обезболивающих может привести к увеличению травматизма.

• Применение тепла: Многие люди используют тепло для облегчения боли, однако это может ухудшить состояние. Вместо этого рекомендуется использовать холод для уменьшения воспаления.

• Самостоятельные упражнения: Попытки найти решения через интернет могут привести к неправильным упражнениям, усугубляющим состояние.

Важно понимать, что комплексный подход к диагностике и лечению является необходимым для достижения эффективных результатов.

Одним из самых эффективных способов работы с мышцами, способствующими боли под лопаткой, является миофасциальный релиз. Это метод, который помогает расслабить напряженные мышцы и восстановить их нормальное функционирование.

Основные шаги миофасциального релиза:

1. Работа с малой грудной мышцей: С помощью специального мяча пациент может вдавливать и прокручивать его в области малой грудной мышцы.
2. Работа с подключичными мышцами: После проработки малой грудной мышцы следует переходить к области под ключицей.
3. Работа с мышцами шеи: Следующий шаг включает нажимание на область шеи для расслабления длинных разгибателей шеи.

Этот процесс помогает восстановить нормальное положение мышц и уменьшить болевые ощущения.

Миофасциальный релиз — это метод, который требует определенной техники для достижения наилучших результатов.

Вот как правильно выполнять упражнения:

• Использование мяча: Найдите точку напряжения в области малой грудной мышцы и начинайте прокручивать мяч, надавливая на эту точку.

• Постепенное движение: После проработки одной области медленно переходите к следующим, следуя по ребрам и ключице.

• Работа с шеей: Надавливайте и прокручивайте мяч

Важные моменты:

• Не начинайте с области, где болит, а с компенсационных зон.

• Выполняйте упражнения симметрично, даже если боль проявляется только с одной стороны.

Для поддержания здоровья и предотвращения болей под лопаткой рекомендуется:

• Регулярные физические упражнения: Укрепление мышц спины и шеи поможет предотвратить возникновение боли.

• Правильная осанка: Следите за своей осанкой, особенно во время длительного сидения или работы за компьютером.

• Обращение к специалистам: При возникновении болей важно проконсультироваться с врачом для определения причин и получения рекомендаций по лечению.

В условиях современного мира онлайн-консультации становятся все более популярными. Специалисты, такие как Владимир Бондаренко, предлагают дистанционные услуги, включая разработку индивидуальных комплексов упражнений и рекомендации по уходу за здоровьем. Это особенно актуально для тех, кто не может обратиться в физические реабилитационные центры.

Доступность: Услуги специалистов доступны из любой точки мира.

Индивидуальный подход: Каждая консультация основана на уникальных потребностях пациента.

Обширные ресурсы: Многие специалисты предоставляют дополнительные материалы и рекомендации по уходу за здоровьем.

Боль под лопаткой — это серьезная проблема, требующая комплексного подхода к диагностике и лечению. Понимание причин, связанных с неправильной работой мышц и осанкой, а также применение эффективных методов реабилитации, таких как миофасциальный релиз, может помочь в избавлении от этой боли.

Регулярные физические упражнения, правильная осанка и обращения к специалистам являются ключевыми аспектами в поддержании здоровья и предотвращении повторных болей.

Как уже упоминалось, несколько ключевых мышц играют значительную роль в возникновении боли под лопаткой.

К ним относятся:

• Длинные разгибатели шеи: Эти мышцы отвечают за поддержку шейного отдела позвоночника и его положение.

• Мышца, поднимающая лопатку: Она отвечает за движение лопатки и ее положение относительно грудной клетки.

• Малая грудная мышца: Эта мышца находится в области груди и участвует в движениях плеча.

• Подключичные мышцы: Они помогают стабилизировать плечевой пояс.

Упражнения на укрепление и растяжение этих мышц могут помочь в уменьшении болевых ощущений и восстановлении нормального функционирования.

Осанка человека напрямую влияет на его здоровье и может быть одной из причин возникновения боли под лопаткой. Неправильная осанка, такая как сутулость или смещение головы вперед, может создать дополнительное напряжение в мышцах, которые поддерживают спинной столб и лопатку.

Сутулость: При сутулости плечи оказываются впереди, что приводит к изменению работы мышц спины и проявлению болевого синдрома.

Смещение головы вперед: Это создает дополнительную нагрузку на длинные разгибатели шеи, что может вызывать болевые ощущения как в области шеи, так и под лопаткой.

Поддержание правильной осанки является ключевым аспектом в профилактике и лечении болей под лопаткой.