Реабилитация после перелома руки: Как быстро восстановиться после травмы лучевой кости

Перелом лучевой кости является одной из самых распространенных травм, особенно среди людей, которые часто подвергаются риску падений. Предплечье состоит из двух основных костей: локтевой и лучевой.

Перелом лучевой кости чаще всего происходит в области запястья и может возникнуть в результате падений, когда человек пытается поймать себя рукой. Эта травма особенно актуальна в зимний период, когда на улице гололед, что значительно увеличивает вероятность падений.

Факторы риска

• Возраст: Пожилые люди, особенно женщины, подвержены более высокому риску из-за остеопороза, который ослабляет кости.
• Зимние условия: Скользкие поверхности могут привести к неожиданным падениям.
• Спортивные травмы: Некоторые виды спорта, такие как горные лыжи или катание на коньках, также могут увеличить вероятность переломов.

Симптомы перелома

Основные симптомы перелома лучевой кости включают:

• Боль в области запястья или предплечья.
• Отек и синяки.
• Невозможность двигать рукой или запястьем.
• Деформация конечности в тяжелых случаях.

Понимание этих факторов и симптомов позволяет быстрее обратиться за медицинской помощью и начать процесс реабилитации.

Перелом лучевой кости — это распространенная травма, которая может произойти в результате падений, особенно в зимний период, когда на улице гололед. Важно понимать, как правильно восстановиться после такого инцидента, чтобы минимизировать последствия и вернуть функциональность руки.

В этой статье мы рассмотрим этапы реабилитации, эффективные упражнения и советы по восстановлению, которые помогут вам быстрее вернуться к привычной жизни. Под руководством опытного реабилитолога Дмитрия Таланова вы узнаете, как правильно выполнять упражнения и какие меры предосторожности соблюдать.

1 февраля 2025

Сломали руку? Упражнения для быстрого восстановления
Д. Таланов реабилитолог в Центре Механотерапии

На первом этапе реабилитации, который длится примерно две недели, важно не допустить застоя суставов пальцев. В этот период пациент, как правило, находится в лангете, что ограничивает движения в предплечье и запястье. Основная цель — активировать движение в пальцах.

Упражнения на первом этапе: активируем суставы пальцев

Пассивное сгибание пальцев: С помощью другой руки сгибать и разгибать суставы пальцев. Каждое движение рекомендуется выполнять по 10 раз.

Сжатие кулака: Сжимать и разжимать кулак, избегая дискомфорта, по 10-12 раз. Это упражнение помогает поддерживать активность мышц.

Частота выполнения: Эти упражнения следует выполнять 2-3 раза в день для достижения наилучших результатов.

Забота о сохранении подвижности пальцев на первом этапе имеет решающее значение для успешной реабилитации.

На втором этапе реабилитации, который начинается с двух недель после травмы, акцент смещается на восстановление подвижности в локтевом и плечевом суставах. Этот этап также включает восстановление функции запястья, но в меньшей степени.

Упражнения на втором этапе: работа с локтевым и плечевым суставами

• Сжатие кулака с большей силой: Увеличение силы сжатия во время выполнения упражнения, выполняя его по 10 раз.
• Сгибание и разгибание в локтевом суставе: Простые движения, которые помогут активировать локтевой сустав, также выполняются по 10 раз.
• Круговые движения: Выполнение круговых движений в локтевом суставе — по 10 раз в каждую сторону.
• Упражнения для лопаток: Сведение и разведение лопаток по 10-12 раз.

Эти упражнения помогают не только развивать подвижность, но и поддерживать здоровье всех суставов, связанных с рукой.

Заключительный этап реабилитации начинается после снятия лангеты. На этом этапе цель состоит в активной разработке лучезапястного сустава и восстановлении его функциональности.

Упражнения на заключительном этапе: использование эспандера и гантелей

• Упражнение на растяжку: Тянуть пальцы к себе, удерживая это положение на 10 секунд, затем тянуть от себя по 10 раз в каждую сторону.
• Работа с эспандером: Сжимать эспандер, выполняя 10-12 повторений. Начинать следует с минимальной силы, постепенно увеличивая нагрузку.
• Работа с гантелями: Упражнение с подъемом гантели или бутылки воды, выполняемое 10 раз. Рука должна быть на столе.
• Тянущие движения: Упражнение с предплечьем, тянущим локтем вдоль ладони, также выполняется без боли.

Эти упражнения способствуют восстановлению силы и подвижности в запястье, что является ключевым аспектом окончательной реабилитации.

Реабилитация после перелома лучевой кости должна проходить под контролем квалифицированного реабилитолога. Специалист сможет оценить индивидуальные потребности пациента и предложить соответствующий комплекс упражнений, учитывая уникальные особенности каждого случая.

Это особенно важно, поскольку неправильное выполнение упражнений может привести к осложнениям и замедлению процесса восстановления.

Как записаться на занятия в Центр механотерапии

Для тех, кто желает пройти реабилитацию под руководством специалиста, Центр механотерапии предлагает как очные, так и онлайн-занятия. Записаться на занятия можно через официальный сайт центра или по телефону.

Важно не откладывать реабилитацию, так как раннее начало процесса значительно повышает шансы на успешное восстановление.

Реабилитация после перелома лучевой кости — это многоэтапный процесс, требующий терпения и последовательности. Своевременное обращение к специалисту, выполнение рекомендованных упражнений и соблюдение всех предписаний поможет минимизировать последствия травмы и вернуть функциональность руки.

Под руководством опытного реабилитолога, такого как Дмитрий Таланов, пациенты могут рассчитывать на эффективное восстановление и возвращение к привычной жизни.

Реабилитация после перелома лучевой кости включает несколько этапов, каждый из которых направлен на восстановление функции и силы руки.

Эти этапы можно разделить на три основных периода:

1. Первый этап: от момента перелома до двух недель.
2. Второй этап: с двух до шести недель.
3. Заключительный этап: разработка лучезапястного сустава после снятия лангеты.

Эти этапы обеспечивают поэтапное восстановление, позволяя избежать осложнений и гарантируя, что мышцы и суставы будут функционировать должным образом.