Мышечные спирали и дисбалансы: понимание биомеханики движения человека

21 ноября 2025

В современном понимании движения человека ключевую роль играют мышечные пары, цепочки и спирали, которые формируют сложные биомеханические структуры. Эти спирали не только определяют координацию и стабильность движений, но и влияют на работу внутренних органов и кровоток. В статье от Центра Механотерапии рассматривается, почему традиционные модели, например, по Майерсу, не дают полного понимания мышечных взаимодействий, и почему важно выявлять и корректировать слабые звенья в мышечной ткани для сохранения здоровья и правильной двигательной функции.

Мышечные пары и спирали являются фундаментальными элементами в биомеханике человеческого движения. Мышечная пара — это два типа мышц, которые работают в тандеме для осуществления движения: это могут быть синергисты (мышцы, выполняющие одинаковую функцию) или антагонисты (мышцы, выполняющие противоположные функции). Такие пары объединяются в цепочки, а цепочки — в сложные структуры, называемые мышечными спиралями.

Принцип работы мышечных пар и спиралей заключается в координации множества мышц для создания плавных, комплексных движений. Например, при повороте головы происходит реверсивное движение туловища, для которого задействовано в десятки раз больше мышц, чем можно предположить, рассматривая только поверхностные анатомические функции отдельных мышц. В этом процессе мышечные пары формируют цепочки, а цепочки объединяются в спиральные структуры, обеспечивающие гармоничную передачу силы и стабилизацию движений.

Такой подход к пониманию движения подчеркивает, что мышцы не работают изолированно, а функционируют как части единой системы, где каждое звено влияет на общее движение. Именно поэтому биомеханика движения рассматривает не отдельные мышцы, а их комплексное объединение в пары и спирали.

Модель мышечных линий Томаса Майерса, представленная в книге «Анатомический поезда», остаётся популярной, однако она имеет существенные ограничения. Майерс выделил около шести основных мышечных линий — переднюю, боковую, спиральную и другие. Однако эта модель рассматривает только линии, без должного внимания к сложным взаимодействиям мышечных пар и спиралей.

Критика этой модели заключается в том, что она упрощает биомеханическую картину движения человека, не учитывая бесконечное количество возможных мышечных объединений и спиралей, которые может формировать организм в зависимости от конкретной задачи и положения тела в пространстве. Это ограничивает понимание и диагностику мышечных дисбалансов и компенсаторных механизмов.

Расширение концепции опирается на работы Николая Александровича Бернштейна, который первым ввёл понятие мышечных пар и мышечных спиралей в построении движения. Бернштейн подчёркивал, что движение — это результат взаимодействия множества мышечных групп, работающих в синергии или антагонизме, формируя цепочки и спирали, что создаёт более точную и динамичную модель.

Спираль — универсальный природный феномен, который присутствует во всех масштабах жизни: от молекулярного уровня до галактик. Примером служит структура ДНК — двойная спираль, а также многочисленные природные процессы, такие как вихри воздуха, течение воды, подъем пузырьков, движение галактик.

В биомеханике человека спирали играют ключевую роль в организации движений и передаче энергии. Мышечные спирали обеспечивают координацию и устойчивость движений, позволяя телу адаптироваться к изменениям в пространстве. Туловище и конечности образуют отдельные спиральные структуры, которые могут комбинироваться в бесчисленное множество вариаций в зависимости от положения тела и задачи.

Таким образом, движение человека — это не просто линейное или плоскостное действие, а сложный трёхмерный процесс, глубоко укоренённый в природных закономерностях спиральных форм.

Двигательные навыки формируются через повторение определённых спиральных паттернов мышечных объединений. Центральная нервная система усваивает эти паттерны, превращая их в автоматизированные стереотипы движения, которые можно воспроизводить многократно без сознательного контроля.

Классическим примером является ходьба — сложный спиральный акт, который человек может выполнять без осознания каждого отдельного движения мышц. Навык ходьбы достигается тогда, когда мышечные спирали доводятся до автоматизма и могут повторяться бесконечно.

При формировании новых двигательных навыков центральная нервная система получает сенсорную информацию от зрительных, слуховых и тактильных рецепторов, которая затем интегрируется и используется для построения новых спиральных паттернов. Это позволяет адаптироваться к новым условиям и задачам.

Организм обладает высоким уровнем адаптивности и всегда стремится сохранить вертикальное положение и функциональность движений, несмотря на нарушения в мышечных спиралях. При появлении слабых или повреждённых звеньев в спиралях организм формирует компенсаторные механизмы, позволяющие обходить проблемные участки и поддерживать движение.

Такие компенсации могут быть разнообразными и многочисленными, поскольку организм способен строить новые, альтернативные спиральные структуры, чтобы обеспечить стабильность и функциональность. Например, даже при тяжёлых патологиях суставов, таких как коксартроз с полной неподвижностью тазобедренных суставов, человек сохраняет способность стоять и ходить благодаря компенсаторным движениям и перестройке мышечных спиралей.

Однако такие компенсаторные механизмы часто приводят к дальнейшим дисбалансам, болям и нестабильности, что делает важным своевременное выявление и коррекцию слабых звеньев в мышечных цепях.

В организме человека выделяют четыре основных типа тканей: нервную, мышечную, соединительную и железистую. Среди них мышечная ткань является самым слабым и уязвимым звеном. Она первой теряет свою функциональность при отсутствии нагрузки или при хроническом переутомлении.

Исследования, проведённые в начале XX века в Англии, показали, что у полностью здоровых молодых людей, находившихся в постельном режиме без движения всего две недели, происходила дистрофия мышечной ткани до 70%. При этом другие ткани и органы (сердце, почки, железы) сохраняли работоспособность.

Этот феномен подтверждается и опытом космонавтов, у которых при отсутствии гравитационной нагрузки мышцы быстро теряют силу и объём. Поэтому мышечная ткань требует регулярной дозированной нагрузки для поддержания своего здоровья и функциональности.

Отсутствие физической активности приводит к быстрому ухудшению состояния мышечной ткани. Мышцы начинают атрофироваться и терять свои способности к сокращению и поддержанию структуры тела. Это напрямую влияет на общую биомеханику движения и на способность организма поддерживать вертикальное положение.

Спортсмены и специалисты в области физиологии отмечают, что без регулярных тренировок мышцы «сыпятся» — происходят необратимые изменения в мышечных волокнах, что снижает функциональность и увеличивает риск травм.

Таким образом, отсутствие физической нагрузки — основной фактор риска развития мышечных дисбалансов и биомеханических нарушений.