Как бороться с плоскостопием: методы профилактики и лечения

Плоскостопие может развиваться в любом возрасте, однако его проявления и подходы к терапии могут значительно различаться. У детей до 5-6 лет плоская стопа часто является физиологической нормой, так как свод стопы прикрыт жировой подушечкой и находится в процессе активного формирования.

В подростковом возрасте, пока скелет еще растет, коррекция часто возможна и дает отличный результат благодаря активным занятиям лечебной физкультуры и правильной нагрузке. Однако, по мере взросления, терапия становится более сложной, так как кости и связки уже адаптировались к неправильному положению. У взрослых людей плоскостопие может привести к множеству сопутствующих заболеваний, таких как:

• Хронические головные боли
• Грыжи и протрузии
• Заболевания коленных суставов (артроз)

Таким образом, несмотря на возраст, важно заниматься профилактикой. Ортопед и травматолог проводят диагностику и лечения плоскостопия у детей и взрослых в нашей клинике, используя самые современные подходы.

Как бороться с плоскостопием: методы профилактики и лечения
Плоскостопие – это сложная деформация стопы, которая характеризуется уплощением её продольного, поперечного или, как это бывает часто, обоих сводов. В результате этого подошва становится плоской и в положении стоя почти полностью соприкасасается с поверхностью пола, утрачивая свою главную функцию — амортизацию.

Это не просто эстетическая или косметическая проблема; плоскостопие является серьезной ортопедической патологией, которая может вызвать множество последствий для всего опорно-двигательного аппарата. С ней и со многими другими проблемами мы поможем вам разобраться в Центре Механотерапии.

К числу наиболее распространенных осложнений относятся:

• Молоткообразная деформация пальцев: Это состояние возникает, когда пальцы ног патологически сгибаются в суставах из-за дисбаланса мышечно-связочного аппарата стопы. Это может привести к сильным болям, появлению болезненных мозолей, натоптышей и значительному дискомфорту при ходьбе в закрытой обуви.
• Варикозная болезнь вен: Правильная работа мышечно-венозной помпы голени напрямую зависит от биомеханики стопы. Плоскостопие нарушает её, что может способствовать ухудшению венозного оттока, приводя к образованию варикозных вен и хронической венозной недостаточности.
• Болезни суставов: Деформация стопы нарушает амортизацию, и ударная нагрузка при каждом шаге распространяется вверх по скелету. Это может спровоцировать заболевания голеностопных, коленных, тазобедренных суставов и даже позвоночника, поскольку неправильное распределение нагрузки приводит к их преждевременному износу и развитию артроза.
• Головные боли и мигрени: Неправильная биомеханика при ходьбе, вызванная плоской стопой, неизбежно влияет на осанку и вызывает компенсаторное напряжение в мышцах шеи и головы, что часто становится причиной хронических головных болей.

Эти последствия подчеркивают важность своевременного обследования и лечения. Подробно о симптомах и причинах плоскостопия — как распознать и когда обращаться к врачу, вы можете узнать в нашей подробной статье.

Узнайте больше о плоскостопии и методах лечения на специальной странице

Запишитесь на консультацию в Центр Механотерапии

Заполните и отправьте форму, наши специалисты свяжутся с вами

Плоскостопие у взрослых. Как бороться?
Владимир Бондаренко для телеканала ТВЦ "Доктор И..."

Виды плоскостопия:

1. Врожденное. Возникает из‑за аномалий развития костей и связочного аппарата стопы. Обычно встречается редко и заметна уже с раннего детства.
2. Приобретенное - развивающееся в течение жизни под воздействием различных факторов, таких как статические нагрузки, травмы, рахит или паралич. Характеризуется утомляемостью ног, болями и изменениями походки.
3. Компенсаторное.Возникает как результат адаптации организма к травмам или изменениям в биомеханике стопы (например, при разной длине ног). Основной признак — неправильное распределение нагрузки на стопы.
4. Поперечное. Проявляется уплощением поперечного свода стопы и распластанностью переднего отдела. Характерными симптомами являются «косточка» у большого пальца (Hallux Valgus) и натоптыши.
5. Продольное. Характеризуется снижением высоты продольного свода стопы. В этом случае стопа почти полностью соприкасается с полом.

Большинство случаев (до 90%) приходятся на статическое и компенсаторное плоскостопие, которое развивается вследствие слабости мышечно-связочного аппарата и неправильного движения. Медицинский центр предлагает современное оборудование для точной диагностики, включая плантоскопию и рентгенографию, для определения степени деформации стопы.

Основу консервативного лечения составляет лечебной физкультуры. Регулярные занятия играют ключевую роль и помогают укрепить мышцы стопы и восстановить её своды. Вот некоторые из них:

• Разведение пальцев: Стопы ставятся вместе, колени остаются в одной линии, а пальцы ног разводятся в стороны.
• Сведение и разведение коленей: При разведении стопы в стороны колени также разводятся, а затем возвращаются в исходное положение.
• Прокатывание мячика: Используя массажный мячик, нужно прокатывать его под стопой, что помогает мобилизовать мышцы и улучшить кровообращение.
• Ходьба на носках и пятках: Чередование ходьбы на разных частях стопы отлично укрепляет мышцы голени и стопы.
• Сбор мелких предметов пальцами ног: Это упражнение отлично развивает мелкую моторику стопы.

Регулярное выполнение этих техник, как правило, занимает 15-20 минут и должно выполняться 3-4 раза в день для достижения видимого результата.

Методы лечения плоскостопия и их описание:

1. Лечебная физкультура (ЛФК). Включает выполнение специально подобранных упражнений для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы. Цель — восстановить функцию сводов стопы и улучшить ее амортизационные свойства.
2. Массаж. Проведение профессионального массажа стоп и голеней. Основные задачи — снятие мышечного напряжения и улучшение кровообращения в стопах и голенях.
3. Ортопедические стельки. Использование индивидуально подобранных стелек, предназначенных для коррекции положения стопы и равномерного распределения нагрузки. Цель — поддержка сводов стопы и снижение боли при ходьбе.
4. Физиотерапия. Включает различные медицинские процедуры, такие как магнитотерапия и электрофорез. Эти методы помогают снизить воспаление и боль, а также стимулировать процессы регенерации тканей.

Комплексная терапия и лечебный подход к болям в ноге и других ортопедических нарушениях — основа нашей работы. Мы составляем индивидуальный персональный план терапии для каждого пациента.

Профилактика включает в себя не только регулярные тренировки с помощью лечебной физкультуры, но и правильный выбор обуви и внимание к своему образу жизни.

Основные аспекты профилактики:

• Выбор правильной обуви: Обувь должна иметь гибкую подошву, небольшой устойчивый каблук, широкий носок и хорошо поддерживать свод стопы. Следует избегать постоянного ношения обуви на высоком каблуке или абсолютно плоской подошве.
• Уменьшение нагрузки: Избегайте чрезмерных физических нагрузок, длительного стояния и ударных упражнений, таких как бег на твердых поверхностях. Контролируйте вес.
• Регулярные осмотры: Медицинские осмотры у ортопеда помогут выявить симптомы на ранних стадиях и принять необходимые меры.

Качественное лечение и сопровождение пациента на всех этапах — от обследования до восстановления — наш главный принцип.

Плоскостопие – это серьезное заболевание, требующее внимания. Профилактика и терапия с помощью лечебной физкультуры, правильной обуви и регулярных обследований помогут сохранить здоровье ваших стоп и предотвратить развитие серьезных осложнений. Комплексное восстановление при ортопедических заболеваниях под контролем опытного врача позволяет добиться отличного и устойчивого результата. Ортопедическая терапия и методики устранения боли в стопах и голеностопе доступны в нашей клинике. Забота о здоровье ног — важный шаг для активной и комфортной жизни. Обращайтесь к нам, у нас работают лучшие специалисты для диагностики и лечения нарушений опорно-двигательной системы.

Бондаренко Владимир, эксперт по физической реабилитации и биомеханике тела. Основатель и руководитель Центра Механотерапии.

10 мая 2025

Бондаренко Владимир

Руководитель Центра Механотерапии. Эксперт в области физической реабилитации.

Что вы получите после диагностики у реабилитолога:

Специалист подробно распишет:

Пошаговый план восстановления вашего здоровья

Получите "на руки" снимки осанки и стоп

Сколько времени потребуется на комплексное восстановление в вашем случае

Реабилитлог даст рекомендации по физической активности и здоровью в целом

Запишитесь на первоначальный прием со скидкой 30%

Заполните форму и получите 3D - диагностику, консультацию специалиста и первое занятие

Стоимость со скидкой —

4 900 руб.

вместо 7 000 руб.

Не хотите заполнять форму? Напишите в мессенджер!