Как бороться с плоскостопием у взрослых: рассказывает Владимир Бондаренко для телеканала ТВЦ

Плоскостопие – это состояние, при котором арка стопы либо отсутствует, либо значительно снижена, что приводит к полной или частичной плоскости подошвы.

Это не просто эстетическая проблема; плоскостопие может вызвать множество серьезных последствий для здоровья.

К числу наиболее распространенных последствий относятся:

Молоткообразная деформация пальцев ног: Это состояние возникает, когда пальцы ног сгибаются в суставе, что может привести к болям и дискомфорту при ходьбе.

Варикозная болезнь вен: Плоскостопие может способствовать ухудшению венозного оттока в нижних конечностях, что ведет к образованию варикозных вен и хронической венозной недостаточности.

Болезни суставов: Деформация стопы может спровоцировать заболевания коленей, бедер и даже позвоночника, поскольку неправильное распределение нагрузки на суставы приводит к их износу.

Головные боли и мигрени: Неправильная биомеханика может повлиять на осанку и вызвать напряжение в мышцах шеи и головы, что может стать причиной головной боли.

Эти последствия подчеркивают важность своевременной диагностики и лечения плоскостопия, что может существенно улучшить качество жизни.

Плоскостопие – это не просто косметическая проблема, а серьезное заболевание, которое может привести к множеству неприятных последствий, таких как молоткообразная деформация пальцев ног и варикозная болезнь вен.

В этом статье мы обсудим, как важно заниматься профилактикой и лечением плоскостопия в любом возрасте, а также рассмотрим эффективные упражнения, которые помогут улучшить состояние стоп.

Специалист по биомеханике тела Владимир Бондаренко делится своим опытом и рекомендациями по борьбе с этим заболеванием. Владимир основатель Центра Механотерапии, который специализируется на проблемах плоскостопия и предлагает инновационные и эффективные методы лечения, позволяющие восстановить здоровье без хирургического вмешательства.

20 мая 2025

Плоскостопие у взрослых. Как бороться?
Владимир Бондаренко для телеканала ТВЦ "Доктор И..."

Плоскостопие может развиваться в любом возрасте, однако его проявления и последствия могут значительно различаться. У детей плоскостопие может быть временным состоянием, поскольку арка стопы формируется в процессе роста.

В подростковом возрасте коррекция плоскостопия чаще всего возможна благодаря активным упражнениям и физической активности.

Однако, по мере взросления, лечение становится более сложным. У взрослых людей плоскостопие может привести к множеству сопутствующих заболеваний, таких как:

• Хронические головные боли
• Грыжи и протрузии
• Заболевания коленных суставов

Таким образом, несмотря на возраст, важно заниматься профилактикой и лечением плоскостопия, чтобы избежать неизбежных последствий для здоровья.

Компенсаторное плоскостопие – это состояние, возникающее как результат адаптации организма к различным травмам или изменениям в биомеханике.

Примером может служить ситуация, когда человек подвернул ногу, что вызывает хромоту. В результате он начинает компенсировать боль, изменяя свою походку, что приводит к неправильному распределению нагрузки на стопу.

По данным специалистов, анатомическое плоскостопие составляет всего 3-5% всех случаев. Большинство случаев (90%) приходятся на компенсаторное плоскостопие, которое развивается вследствие неправильного движения и перераспределения нагрузки на суставы и мышцы.

Физическая активность и регулярные упражнения играют ключевую роль в лечении плоскостопия. Существует несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогают укрепить мышцы стопы и восстановить ее свод.

Вот некоторые из них:

1. Разведение пальцев: Стопы ставятся вместе, колени остаются в одной линии, а пальцы ног разводятся в стороны. Это упражнение помогает укрепить мышцы свода стопы.
2. Сведение и разведение коленей: При разведении стопы в стороны колени также разводятся, а затем возвращаются в исходное положение. Это упражнение помогает улучшить гибкость и подвижность суставов.
3. Прокатывание мячика: Используя мячик, нужно прокатывать его под стопой, что помогает мобилизовать мышцы и улучшить кровообращение.

Регулярное выполнение этих упражнений, как правило, занимает 15-20 минут и должно выполняться 3-4 раза в день.

Правильная биомеханика стопы – это основа для поддержания ее здоровья и предотвращения плоскостопия.

Стопа должна иметь правильную арку, чтобы эффективно распределять нагрузку при ходьбе и беге. Это достигается благодаря работе нескольких групп мышц, которые формируют свод стопы.

Основные аспекты правильной биомеханики включают:

Сбалансированное распределение нагрузки: Нагрузки должны равномерно распределяться по всей поверхности стопы, что предотвращает перегрузку отдельных участков.

Гибкость и подвижность: Стопа должна быть способна к свободному движению, что достигается регулярной физической активностью.

Укрепление мышц: Сильные мышцы стопы и голени помогают поддерживать свод и предотвращают развитие деформаций.

Профилактика плоскостопия включает в себя не только регулярные тренировки, но и правильный выбор обуви, избегание чрезмерных нагрузок и обращение внимания на свое здоровье.

Основные аспекты профилактики:

Выбор правильной обуви: Обувь должна поддерживать свод стопы и обеспечивать комфорт при ходьбе.

Уменьшение нагрузки: Избегайте чрезмерных физических нагрузок и ударных упражнений, таких как бег на твердых поверхностях.

Регулярные осмотры у специалиста: Консультации с врачом помогут выявить проблемы на ранних стадиях и принять необходимые меры.

Плоскостопие – это серьезное заболевание, требующее внимания и своевременных действий.

Профилактика и лечение с помощью физических упражнений, правильной обуви и регулярных обследований помогут сохранить здоровье ваших стоп и предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Центра Механотерапии специализируется на проблемах плоскостопия и предлагает инновационные и эффективные методы лечения, позволяющие восстановить здоровье без хирургического вмешательства.

Бондаренко Владимир

Руководитель Центра Механотерапии. Эксперт в области физической реабилитации.

Что вы получите после диагностики у реабилитолога:

Специалист подробно распишет:

Пошаговый план восстановления вашего здоровья

Получите "на руки" снимки осанки и стоп

Сколько времени потребуется на комплексное восстановление в вашем случае

Реабилитлог даст рекомендации по физической активности и здоровью в целом

Запишитесь на первоначальный прием со скидкой 30%

Заполните форму и получите 3D - диагностику, консультацию специалиста и первое занятие

Стоимость со скидкой —

4 900 руб.

вместо 7 000 руб.

Не хотите заполнять форму? Напишите в мессенджер!